En cross trainer er fantastisk til konditionstræning og forbrænding med lav belastning på leddene. Men træner du kun på crosstraineren, mangler du styrketræning til overkroppen – især til ryg og arme.
Kombinér kondition og styrke
Den mest effektive hjemmetræning kombinerer kredsløbstræning med styrke. Efter din tur på crosstraineren kan du med fordel lave et par sæt pull ups: de træner ryg, biceps og greb med din egen kropsvægt og kræver minimalt udstyr.
Et enkelt fuldkropssetup
Med en cross trainer og en pull up bar dækker du både kondition og overkropsstyrke i hjemmet. Mangler du en stang, så se guiden til den bedste pull up bar – der er modeller til både dør, væg og gulv, så du kan finde en, der passer ved siden af crosstraineren.
Kan du ikke tage en pull up endnu? Så start med negative gentagelser eller elastik-assistance og byg dig gradvist op.