Skridtlængde på crosstrainer

Guide Skridtlængde på crosstrainer Den enkeltspecifikation, der oftest afgør, om maskinen bliver brugt eller bliver et tørrestativ. Og den, færrest kigger på inden købet. Hvad skridtlængde er Skridtlængden — som forhandlerne også kalder trinlængde eller stride length — er den afstand, pedalen bevæger sig frem og tilbage i sin bane. På budgetmodeller ligger den typisk […]

Crosstrainer eller motionscykel?

Sammenligning Crosstrainer, motionscykel, løbebånd eller romaskine? Fire maskiner løser den samme opgave på fire måder. Valget afhænger mere af dine led, dit rum og din bolig end af maskinerne. Crosstrainer Motionscykel Løbebånd Romaskine Belastning på leddene Meget lav Meget lav Høj Lav Træner overkroppen Ja Nej Nej Ja, mest Kalorieforbrænding Høj Middel Højest Høj Plads […]

Kalorieforbrænding på crosstrainer

Guide Kalorieforbrænding på crosstrainer Displayet siger 620 kalorier. Det er formentlig 20–30 % for højt. Her er, hvad du realistisk forbrænder — og hvorfor tallet betyder mindre, end du tror. Hvad du realistisk forbrænder Forbrændingen afhænger af tre ting: din kropsvægt, intensiteten og hvor længe du træner. Vægten betyder mest — jo mere krop, der […]

Hvilke muskler træner en crosstrainer?

Guide Hvilke muskler træner en crosstrainer? Crosstraineren er en af de få konditionsmaskiner, der bruger hele kroppen. Her er muskelgruppe for muskelgruppe — og de tre greb, der flytter belastningen derhen, hvor du vil have den. Hvilke muskelgrupper arbejder? En crosstrainer træner forlår, baglår, baller, lægge, mave, dybe rygmuskler, lats, bryst, skuldre, biceps og triceps […]

Træningsprogram til crosstrainer

Guide Træningsprogram til crosstrainer Et crosstrainer træningsprogram du kan følge fra i dag: tre pas om ugen, en 12-ugers progression, og tre varianter alt efter, om du træner for vægttab, kondition eller genoptræning. Start med opvarmningen Fem minutter i roligt tempo og moderat modstand, hver gang. Det lyder banalt, og det er den enkeltting, der […]